Категория ‘Здрав дух, здраво тяло’
В прекрасния български филм „Стъпки в пясъка“, главният герой Слави замислено произнася мъдрите думи “ Бягаш, бягаш, после идва времето, когато просто трябва да спреш“… Това извиква във всеки човек различни асоциации, чувства, емоции и преживявания. Съмнявам се да има човек, който не е искал да избяга, които не е бягал или който ежедневно не бяга. Това не е като да тичаш сутрин за спорта, това е да тичаш срещу себе си, да тичаш търсейки нещо или тичайки бягайки от нещо.
Някои са станали добри спринтьори в емоциите и чувствата си, други са начинаещи, но винаги всичко се върти около едно нещо – бягството от реалността, или по-скоро това, което ти приемаш за реалност. Ако имаше гумичка, с която да трием тъжните и мрачни преживявания, сигурна съм, че голям процент от хората биха посягали към нея, включително и аз. Но за съжаление нямаме и бората срещу негативното си остава за нас и вътре в нас.
Понякога да се правим, че всичко е наред върши работа, но винаги идва моментът, когато да останеш насаме със себе си и да осъзнаеш, че бягството е начин, но не и решение. Можеш да се мъчиш да скриеш болката си, да си слагаш сутрин фалшивата усмивка, но всичко това е до време и ти много добре знаеш това. Знаеш, че не можеш вечно да се надбягваш със себе си и собствените си мисли, че ще дойде денят, в който да се изправиш срещу страховете си. И повярвай ми, рано или късно този ден идва. От теб зависи, как ще го понесеш, дали няма да обуеш маратонките и да избягаш отново или ще се спреш, ще погледнеш страха в очите и ще му кажеш „ Върви си, вече нямам нужда от теб”…
Всички говорят за борбата с негативните емоции, за резултатите от промяната на възприятията, но малко смеят да изкрещят на света „Това е трудно и не става за ден два”. Трябва воля, силна вяра и търпение – мисля, че това е ключът, който може да те спре от бягството, да ти даде кураж в борбата със себе си и сили да продължаваш напред. Реалността е такава, каквато искаш да бъде и не започвай мислено да се оправдаваш с Бог, религиите и съдбата, знаеш, че няма смисъл. Никой не е виновен за нещастието на друг, никой не може да обвинява и да осъжда вечно… в един момент истината идва като светлина и ти казва, че ти си отговорен за живота си. Ти, само ти и никой друг!
Повечето хора не го понасят и хукват през полетата на живота, тичат, спират се, обръщат се назад и казват „Не е вярно, човекът Х ме нарани, той ми взе всичко, любовта, очакванията” или „ В това не ми върви, защото обстоятелствата са такива” и още оправдания, и още обвинения и още извинения…, докато не идва момента, както във филма „Стъпки в пясъка” и героят не решава да спре! И това спиране му дава всичко, за което е мечтал – красота на мечтите му, яснота на съзнанието и воля да се бори за всичко, което обича и цени, без значение цената, която трябва да плати, без значение пътя, който трябва да извърви…
12 начина как завинаги да се откажете от зависимостта към цигарите
Всички, които са опитвали да откажат пушенето знаят колко е трудно да живеят без запалена цигара. Да се отървете от вредния навик, понякога е по-непосилно от каквото и да е друго предизвикателство. Все пак, съществуват различни трикове, които могат да ви помогнат в борбата с никотина.
Ще ви представим 12 съвета как да спрете да пушите, може сред тях да намерите ключова идея, която още да не сте опитвали и тя да ви помогне да забравите завинаги за цигарите.
1. Трябва да знаете защо спирате с цигарите
За да се откажете от никотина, ви трябва наистина основателна причина. Колко е по-лична и по-конкретна, толкова по-добре. Това ще ви бъде водещият стимул при борбата с вредния навик, затова трябва добре да се аргументирате пред себе си, за да не се връщате назад.
2. Ненадценявай силата на волята си
Никотинът води до пристрастяване и рязкото отказване на цигари без фармакологична подкрепа може да бъде много по-трудна. Можете да се преборите с най-трудните моменти на абстинецията с лепенки или дъвки, които да заместват нуждата от никотин.
3. Опитайте лекарства срещу отказване на никотин, предлагани с лекарска рецепта
Освен свободно продаваните лекарства можете да се посъветвате с вашия лекар, какво можете да приемате за по-ефективно отказване от вредния навик на тютюнопушенето. Предписаното лекарство ще е много по-ефективно в борбата срещу цигарите. Посъветвайте се с лекаря си и със сигурност ще намери добър медикамент, за да ви помогне.
4. Не бъдете в борбата сами
Кажете на семейството и приятелите си, че искате да откажете цигарите. Със сигурност те ще ви подкрепят в желанието да спрете вредния навик и ако решите да се разколебавате за решението си, все някои ще ви напомни пътя, по който сте поел – живот без цигарен дим!
5. Обърнете се срещу стреса
Една от причините, поради която хората пушат е, че никотинът им помага да релаксират. Преди да откажете цигарите си направете план и си изберете друго средство за отпускане – спорт, музика или масаж може да се окаже добра алтернатива. В първата седмица, в която сте отказали тютюна се опитвайте да не се подлагате на стрес.
6. Избягвайте алкохола и други течности, който ви карат да пушите
Освен с алкохол със сигурност има и други ситуации, в които сте свикнали да пушите. Ако сте свикнали да пушите след хранене вместо да палите цигара, опитайте се да си миете зъбите или дъвчете дъвка.
7. Изчистете къщата си
След като загасите последната си цигара, махнете всичките си запалки и пепелници от дома си. Изперете си пердетата, завивките и дрехите, така ще се отървете от цигарената миризма завинаги.
8. Опитайте отново и отново
Честа практика при хората, които се опитват да откажат цигарите е да не успяват. Много пушачи се налага да отказват никотина няколко пъти, за да постигнат целта си и накрая завинаги да спрат да пушат. Никога не се обезкуражавайте от неуспеха, а опитвайте да ги спрете, докато не постигнете желанието си.
9. Започнете да се движите
Физическата активност ще ви помогне, а ползата от нея е че облекчава симптомите при отказа от цигарите и помага да не натрупвате нежелани Прочети останалото »